Su hijo 5-11 años

Té de la tarde, una comida esencial.

Té de la tarde, una comida esencial.



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cuando regresas a casa de la escuela, tu hijo se apresura a su merienda. No es de extrañar, la cena aún está lejos y necesita recuperar fuerzas. Por lo tanto, no se trata de omitir esta comida esencial para su desarrollo.

¿Por qué es importante la merienda?

  • Después de un duro día de escuela, su hijo también necesitará recuperar fuerzas. ¡El almuerzo está lejos y la cena no por ahora! La merienda debe cubrir aproximadamente el 15% de la ingesta nutricional diaria contra el 25% para el desayuno (aproximadamente el 30% para el almuerzo, un poco menos para la cena). No hay duda, por lo tanto, de mal humor esta comida!
  • Una fuente importante de energía, los bocadillos tienen la ventaja de evitar los bocadillos no deseados. hasta la hora de la cena. Le permitirá a su hijo resistir las patatas fritas y los dulces, fuentes de desequilibrio alimentario.
  • Contrariamente a la creencia popular, los niños que prueban son más delgados que los que tragan cualquier cosa a las 4 de la tarde. Esto se debe a que con esta comida extra, las calorías se distribuyen mejor durante el día. De nuevo, ¡esto es válido para adultos! Esta comida también es un momento de reunión para el niño con uno de sus padres o con sus hermanos y hermanas. En resumen, no se trata de estancarse.

¿Qué gusto proponerle a su hijo?

  • Idealmente, la merienda debe consistir en cuatro tipos de alimentos.. Un producto de cereales (pan, bizcochos, cereales o galletas con bajo contenido de grasa, la opción) que proporciona la energía necesaria para el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro. Un producto lácteo (leche, yogur natural o bajo en azúcar, o queso), rico en calcio y proteínas esenciales para el crecimiento. Una fruta o jugo de fruta, una fuente de fibra y vitamina C. Y una bebida (preferiblemente agua), si su hijo no ha tomado un vaso de leche o jugo de fruta, fue necesario para calmar su sed. .
  • El té de la tarde es un descanso relajante. Coloque a su hijo en un lugar tranquilo, preferiblemente sentado a la mesa durante unos quince minutos. Evite darle solo un alimento para comer, un paquete de pasteles, por ejemplo. ¡Prepara las otras comidas, haz lo mismo para la merienda! Asegúrese de apagar el televisor y la computadora, pantallas frente a las cuales su hijo seguramente se sentiría atraído. El riesgo sería que él comiera demasiado, sin siquiera darse cuenta.

    1 2